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睡觉时间过长会减少预期寿命
2012-06-14 11:40作者:tkt2012ok来源:互联网
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长寿是每一个人的愿望,但是目前这样那样的疾病越来越多的找到人们,想要长寿可不是一件容易的事情啊。经常大笑,科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等都是长寿的秘诀。除此之外以下六条忠告更是能让您长寿的法宝。

一、心平气和:动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。

二、多吃抗氧化剂的食品:抗氧化剂能清除体内过多的自由基,有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

三、享受性爱:专家认为,性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压,使人们免受中风和心脏病的威胁。此外,还有研究发现,经常射精可以降低男性患前列腺癌的危险。

四、养养宠物:研究人员发现,养宠物的人更少看医生,而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为,宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪,并提高主人的运动量。

五、别睡得过久:睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现,那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明,睡6~7小时的人最长寿。

六、保持乐观心态:美国著名的梅奥诊所发现,心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现,乐观的人血压普遍比悲观者低。

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